اليوغا هي تدريس فلسفي منشؤها الهند. في العقود الأخيرة، أصبحت اليوغا أيضا أكثر وأكثر شعبية في بلدان أخرى. يمكن أن يعني المصطلح الاتحاد أو التكامل ويشير إلى التفاعل بين الجسم والعقل. وتتراوح التمارين المختلفة من تمارين التمدد والتنفس والتمارين البدنية إلى الاسترخاء العميق والتأمل.
جيد للروح
تتبع اليوغا نهجا كليا وشاملا. هذا له آثار إيجابية جدا على النفس. مع تقنيات الاسترخاء والسيارات، يتم إحضارها أفكار تجول مرة أخرى إلى “الآن”. وتتكرر الأفكار الإيجابية والمهدئة، وبالتالي تصبح جزءا من تفكيرنا.
عندما يتعلق الأمر بالإجهاد والأرق الداخلي ، فإن تقنيات التنفس في اليوغا مفيدة بشكل خاص. يتم توجيه التركيز على التنفس وبعيدا عن الأفكار الأخرى مثل مواصلة التخطيط لليوم أو الأشياء الأخرى التي تكمن في المستقبل. ونتيجة لذلك، نحن لسنا فقط في “الآن”، ولكن أيضا على مقربة من أعضائنا مثل القلب والرئتين.
وقد أثبت العلم أيضا أن اليوغا تعزز الصحة البدنية والعقلية. وتشمل الفوائد الإيجابية لليوغا ما يلي:
• تقوية العضلات
• تحسين حركة الجسم
• الاسترخاء والهدوء للعقل
• تقوية الجهاز المناعي
• الحد من الإجهاد
• الطاقة والحيوية والثقة بالنفس
عموما، اليوغا تسعى إلى هدف تهدئة العقل وخلق وحدة في الجسم.
مسارات إلى اليوغا
منذ اليوغا أصبحت شعبية جدا، وهناك عدة طرق لممارسة الفلسفة. على شبكة الإنترنت، على سبيل المثال، هناك العديد من أشرطة الفيديو مع التمارين التي تعالج المشاكل مع أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك إمكانية للمشاركة في دورات مع الخبراء أو أخذ عطلة كاملة تحت علامة اليوغا. تتوفر العروض في ألمانيا أو في جميع أنحاء العالم.
اليوغا هي أيضا جزء ثبت من العلاجات. مثل هذا العلاج لا يمكن أن تساعدك فقط على السيطرة على التقنيات والتمارين بشكل أفضل وتعطيك السلام الداخلي على المدى الطويل. الاسترخاء الشديد والراحة التي سوف تجد نتيجة لها أيضا تأثير إيجابي فيما يتعلق بالصدمات المعقدة. خاصة كجزء تكميلي وإلى جانب النهج العلاجية الأخرى ، يمكن أن يكون لليوغا تأثير إيجابي على المتضررين.
ما هي الآثار الإيجابية التي يمكن أن يكون لليوغا؟
وقد وجدت الدراسات أن اليوغا العادية لها تأثير إيجابي على مزاجنا. هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين والناقل العصبي “GABA” يمكن الكشف عنها في تركيزات أعلى. وقد أظهرت دراسات أخرى انخفاضا في الكورتيزول وزيادة في مستويات السيروتونين والميلاتونين مع اليوغا العادية.
كما تتحسن نوعية الحياة المتصورة ذاتيا من خلال اليوغا.
كما وجدت دراسة أمريكية مع الجنود أن تمارين التنفس اليوغا تقلل من استجابات الإجهاد. وبسبب تمارين التنفس، عانى الجنود بشكل أقل من ردود الفعل الإجهادية الحادة.
مع kPTSD واضطراب ما بعد الصدمة ، واليوغا مفيدة بشكل خاص كجزء مكمل لأشكال أخرى من العلاج والعلاج. من المهم أيضا أن نذكر أن اليوغا لا يكاد أي آثار جانبية أو مخاطر للمرضى مقارنة مع أشكال أخرى من العلاج.
https://www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness/yoga/yoga-mentale-staerke-242320
https://www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness/yoga
