كشخص بالغ ، تواجه الآن مهمة هرقلية تتمثل في إعادة تعلم آليات المعالجة هذه من أجل تحقيق تنظيم عاطفي صحي والتحكم في الاندفاع. يجب التعامل مع جميع الصدمات المتراكمة ، والتي هي في الواقع (لا ينظر إليها على هذا النحو) الغضب ، من خلال عملية مع وعي الكبار والذهن.
هناك عدة طرق للقيام بذلك:
- علاج مخصص للصدمات النفسية،والذي أوصي به بشدة أولا، لأنه يوفر لك الكثير من الوقت، حتى لو كان عليك التغلب على نفسك ومشاعر العار الخاصة بك. وهي متاحة كعلاج للمرضى الخارجيين والمرضى الداخليين في الطبيب النفسي أو في عيادة نفسية جسدية. وفي الوقت نفسه ، “بفضل” كورونا المعالجين بدأت في تقديم جلسات على الانترنت للمرضى. وهذا يجعل التعرض للجمهور غير ضروري.
- أشكال أخرى من العلاج النفسيللعمل من خلال جميع الآثار الجانبية المرتبطة عواقب الصدمة. نظرا لأن اضطراب ما بعد الصدمة المعقد لم يذكر حتى الآن إلا القليل أو لم يذكر على أي حال في الأدلة التشخيصية ، فغالبا ما يتم إجراء تشخيصات أخرى أولا. وتشمل هذه الاضطرابات الحدية، واضطراب ما بعد الصدمة غير المعقد، والاضطرابات الفصامية، والاكتئاب، والقلق أو اضطرابات الذعر، فضلا عن الإدمان والاضطرابات الوسواس القهري.
- الأيورفيدا يقدم وجهة نظر شاملة – هنا يتم إيلاء الاهتمام لتوازن الجسم والروح والروح. يتم العلاج عن طريق تحقيق التوازن بين الدوشا الثلاثة: من خلال نظام غذائي محدد اعتمادا على النوع والأدوية والعلاج الطبيعي والتأملات والموسيقى أو الراحة. هناك حتى عيادات الأيورفيدا حيث يمكنك أن تدلل كمريض خاص أو دافع ذاتي.
- تقنيات التأملالتي تجعلك على بينة من الإجهاد والحد منه. وهذا يشمل التنفس الواعي ، EFT / التنصت ، التنفس الشامل ، مقاطع الفيديو / التطبيقات مع التأكيدات ، تأملات الفضاء الآمن أو أصوات الطبيعة ، إلخ. تساعد وساطة الذهن على إدراك المشاعر والعثور على طريقك للعودة إلى هنا والآن عندما تكون في خطر فقدان الاتصال بالواقع. وهذا يشمل أيضا تشكيلة الأسرة وفقا لبيرت هيلينغر.
- التقنيات الفيزيائية التي تسمح لك لتنظيف اللاوعي الخاصة بك عن طريق وضع نفسك في نوع من نشوة أو التنويم المغناطيسي، e.B التدريب التلقائي، EMDR أو استرخاء العضلات التدريجي.
- أي نوع من الرياضة أو تمارين التمددالتي تسمح لك بالوصول إلى العواطف غير المجهزة من خلال الجسم. وغالبا ما يتم تخزين هذه في منطقة الحوض، وهذا هو السبب في جميع الألعاب الرياضية التي يتم تعبئة الحوض (الرقص، وخاصة السامبا، والجري، واليوغا)هي مناسبة. الجري أو فنون الدفاع عن النفس (MMA وكذلك تاي تشي) هو أيضا مثالية للاكتئاب. ولكن حتى مجرد هز نفسك أثناء الوقوف لبضع دقائق يمكن أن يكون الشفاء.
- التدليك والعلاج الطبيعي،والتي من خلالها التوترات والانسدادات العاطفية على المستوى البدني يمكن الافراج عنهم، مفيدة. وهذا ينطبق قبل كل شيء على مشاعر الذنب في منطقة الكتف والرقبة، والتي تسحبك إلى أسفل. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم Physios علاجات جماعية في المجال النفسي الجسدي ، حيث يمكنك إما ترك البخار أو حتى التحرك بدلا من التحديق في الجدار الأبيض ، وتطوير علاقة أفضل مع جسمك من خلال الشعور به في الحركة. حتى وسادة تدليك شياتسو في الخلف يمكن أن تجلب الإغاثة.
- إذا كنت قد وضعت مشاكل الوزن بسبب المشاكل العاطفية أو الاعتداء الجنسي، فمن المستحسن أن نلقي نظرة على عادات الأكل وممارسة الرياضة الخاصة بك. يمكن لتطبيق تتبع السعرات الحرارية و / أو الكيلومترات تشغيل مساعدة مع السمنة. في حالة نقص الوزن الشديد و / أو الاضطرابات الغذائية الشديدة ، يكون العلاج الطبي ضروريا لأن المكون العقلي للمرض يدمر أي تطور بدني.
- الجديد نسبيا في السوق — وبالتالي ليست معروفة جيدا حتى الآن — هي المساعدات التقنية مثل الإذاعة—البث. وهكذا، على المستوى الميكانيكي الكم، يتم تغيير مستوى الطاقة ويتم تغيير المعلومات الضارة التي تقع كتردد في مجال الطاقة واستبدالها بمعلومات إيجابية. وبما أن الطاقة تتحول باستمرار إلى كتلة والعكس بالعكس (نظرية آينشتاين الخاصة للنسبية)، فإن هذا التغيير في المعلومات له أيضا تأثير طويل الأجل على الجسم. للأسف، لا توجد حتى الآن دراسات علمية حول فعالية هذه الطريقة (حتى مايو 2021). ولذلك فإنه ليس العلاج الطبيعي أو حتى الطبية.
- يمكن أن يكون لأشكال أخرى من الضوء والصوت أيضا تأثير إيجابي على الجسم والعقل: من مصباح النهار للاكتئاب إلى مولد تردد Solfeggio ك التطبيق على الهاتف الذكي ، لا توجد حدود للخيال.
- وفي نهاية المطاف، فإن الشجاعة لاتخاذ المبادرة تؤدي إلى النجاح: فالتعامل المكثف مع الموضوع هو “نصف المعركة”. هذه البوابة المعلومات،وسائل الاعلام الاجتماعية (وخاصة TikTok)، ولكن أيضا إينستاجرام أو مجموعات في الفيسبوك: الاحتمالات متعددة عندما يتعلق الأمر الحصول على معلومات حول الموضوع الخاص بك.
- لا تفقد روح الدعابة الخاصة بك! “الفكاهة يساعد على الشفاء”،الدكتور إيكارد ضد هيرشهاوزن يعرف. بقدر ما قد يكون الوضع صعبا ، فإن الفكاهة – وفكاهة المشنقة أو السخرية – تمنحك المسافة اللازمة للعمل وتتيح لك النظر إلى نفسك والوضع من الخارج.
- بالإضافة إلى ذلك ، أوصي وأناقش على الموقع على فترات غير منتظمة كتب عن المواضيع التي يمكن أن تؤدي إلى صدمة معقدة ، ه .B نرجسية الوالدين ، اضطهاد اليهود ، إدمان الوالدين ، أن يولدوا في طائفة دينية ، إباحية الأطفال ، شراكات نرجسية / نفسية (مع / بدون أطفال) ، اكتشاف LGTBQ + بما في ذلك نزهة ، إلخ.
- والحالة السياسية العالمية فيما يتعلق بالتشريعات ليست وردية، مما لا يجعل الدفاع عن ضحايا الصدمات أكثر سهولة. والعديد من الآليات التي تؤدي إلى أضرار جسدية وعاطفية وعقلية وروحية ومالية سيئة التمثيل أو غير ممثلة على الإطلاق في التشريع. هناك الكثير من اللحاق بالركب للقيام به هنا للتعويض عن الظلم المتصور!
- أخيرا وليس آخرا، مع صدمة معقدة، لديك دائما تقريبا للتعامل مع الجريمة، والتي تحتاج إلى محامين خاصين. التعاون بين المعالج والمحامي صعب بشكل خاص ، لأنه يسمح لبعض الأشخاص فقط بالمثول كخبراء في المحكمة ، الذين غالبا ما لا يكونون مرادفين للطبيب المعالج أو المعالج المعالج ، ولكنهم مستقلون. كما تلعب حماية البيانات دورا لا يمكن تبادل معلومات معينة من أجلها.
