El yoga es una enseñanza filosófica originaria de la India. En las últimas décadas, el yoga también se ha vuelto cada vez más popular en otros países. El término puede significar unión o integración y se refiere a la interacción del cuerpo y la mente. Los diversos ejercicios van desde estiramientos, ejercicios de respiración y ejercicios físicos hasta relajación profunda y meditación.
Bien para el alma
El yoga persigue un enfoque holístico y holístico. Esto tiene efectos muy positivos en la psique. Con técnicas de relajación y autosugestión, los pensamientos errantes son devueltos al «ahora». Los pensamientos positivos y calmantes se repiten y así se convierten en parte de nuestro pensamiento.
Cuando se trata de estrés e inquietud interior, las técnicas de respiración del yoga son especialmente útiles. El enfoque se dirige a la respiración y lejos de otros pensamientos, como planificar más el día u otras cosas que se encuentran en el futuro. Como resultado, no solo estamos en el «ahora», sino también cerca de nuestros órganos, como el corazón y los pulmones.
La ciencia también ha demostrado que el yoga promueve la salud física y mental. Los beneficios positivos del yoga incluyen:
• Fortalecimiento de los músculos
• Mejora de la movilidad del cuerpo
• Relajación y tranquilidad para la mente
• Fortalecimiento del sistema inmunológico
• Reducción del estrés
• Energía, vitalidad y confianza en sí mismo
En general, el yoga persigue el objetivo de calmar la mente y crear una unidad en el cuerpo.
Caminos hacia el Yoga
Dado que el yoga se ha vuelto tan popular, hay varias maneras de practicar la filosofía. En Internet, por ejemplo, hay numerosos videos con ejercicios que abordan problemas con diferentes partes del cuerpo. Además, existe la posibilidad de participar en cursos con expertos o de tomarse unas vacaciones enteras bajo el signo del yoga. Las ofertas están disponibles en Alemania o en todo el mundo.
El yoga también es una parte probada de las curas. Tal cura no solo puede ayudarlo a dominar mejor las técnicas y los ejercicios y brindarle paz interior a largo plazo. La relajación intensa y el descanso que encontrará como resultado también tienen un efecto positivo en relación con traumas complejos. Especialmente como parte complementaria y junto con otros enfoques terapéuticos, el yoga puede tener un efecto positivo en los afectados.
¿Qué efectos positivos puede tener el yoga?
Los estudios han encontrado que el yoga regular tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Las hormonas de la felicidad como la dopamina y la serotonina y el neurotransmisor «GABA» se pueden detectar en concentraciones más altas. Otros estudios han demostrado una reducción en el cortisol y un aumento en los niveles de serotonina y melatonina con el yoga regular.
La calidad de vida percibida subjetivamente también mejora a través del yoga.
Un estudio estadounidense con soldados también encontró que los ejercicios de respiración de yoga reducen las respuestas al estrés. Debido a los ejercicios de respiración, los soldados sufrieron menos reacciones de estrés agudo.
Con kPTSD y PTSD, el yoga es particularmente útil como parte complementaria a otras formas de terapia y tratamientos. También es importante mencionar que el yoga apenas tiene efectos secundarios o riesgos para los pacientes en comparación con otras formas de terapia.
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