En tant qu’adulte, vous êtes maintenant confronté à la tâche herculéenne de devoir réapprendre ces mécanismes de traitement afin d’atteindre une régulation émotionnelle saine et un contrôle des impulsions. Tous les chocs accumulés, qui sont en fait (et non perçus comme tels) de la colère, doivent être traités par un processus avec la conscience adulte et la pleine conscience.

Il y a plusieurs façons de le faire :

• Une thérapie de traumatologie dédiée,que je recommande fortement en premier, car elle vous fait gagner beaucoup de temps, même si vous devez vous surmonter et surmonter vos sentiments de honte. Ceux-ci sont disponibles en thérapie ambulatoire et hospitalière chez le psychologue ou dans une clinique psychosomatique. Pendant ce temps, «grâce à» les thérapeutes Corona ont commencé à offrir des séances en ligne pour les patients. Cela rend inutile l’exposition au public.

• D’autres formes de psychothérapiepour travailler à travers tous les effets secondaires associés aux conséquences du traumatisme. Étant donné que le SSPT complexe a jusqu’à présent été peu ou pas mentionné dans les manuels de diagnostic, d’autres diagnostics sont souvent posés en premier. Il s’agit notamment des troubles limites, du SSPT non complexe, des troubles dissociatifs, de la dépression, de l’anxiété ou des troubles paniques, ainsi que des dépendances et des troubles obsessionnels compulsifs.
• L’Ayurveda offre une vision holistique – ici, une attention particulière est accordée à l’équilibre du corps, de l’âme et de l’esprit. Le traitement est effectué en équilibrant les trois doshas: à travers un régime alimentaire spécifique en fonction du type, des médicaments naturopathiques et des méditations, de la musique ou du repos. Il existe même des cliniques ayurvédiques où vous pouvez être choyé en tant que patient privé ou auto-payeur.

• Des techniques de méditationqui vous font prendre conscience du stress et le réduisent. Cela inclut la respiration consciente, l’EFT / tapotement, la respiration holistique, les vidéos / applications avec des affirmations, les méditations dans l’espace sûr ou les sons de la nature, etc. Les médiations de pleine conscience aident à prendre conscience des sentiments et à retrouver votre chemin dans l’ici et maintenant lorsque vous risquez de perdre le contact avec la réalité. Cela inclut également la gamme familiale selon Bert Hellinger.

• Techniques physiques qui vous permettent de nettoyer votre propre subconscient en vous mettant dans une sorte de transe ou d’autohypnose, e.B entraînement autogène, EMDR ou relaxation musculaire progressive.

• Tout type d’exercices de sport ou d’étirementqui vous permettent d’accéder à vos émotions non traitées à travers le corps. Ceux-ci sont souvent stockés dans la région pelvienne, c’est pourquoi tous les sports dans lesquels le bassin est mobilisé (danse, en particulier samba, course, yoga)conviennent. La course à pied ou les arts martiaux (MMA ainsi que le tai-chi) sont également idéaux pour la dépression. Mais même le simple fait de vous secouer en restant debout pendant quelques minutes peut être une guérison.

• Le massage et la physiothérapie,grâce auxquels les tensions et les blocages émotionnels sur le plan physique peuvent être libérés, sont utiles. Cela s’applique avant tout aux sentiments de culpabilité dans la région épaule-cou, qui vous tirent vers le bas. En outre, les physios offrent des thérapies de groupe dans le domaine psychosomatique, dans lesquelles vous pouvez soit vous défouler, soit même bouger au lieu de regarder le mur blanc, et développer une meilleure relation avec votre corps en le sentant en mouvement. Même un oreiller de massage shiatsu dans le dos peut apporter un soulagement.

• Si vous avez développé des problèmes de poids dus à des problèmes émotionnels ou à des abus sexuels, il est conseillé de jeter un coup d’œil à vos habitudes alimentaires et d’exercice. Une application de suivi des calories et / ou des kilomètres parcourus peut aider à l’obésité. En cas d’insuffisance pondérale sévère et/ou de troubles nutritionnels graves, un traitement médical est nécessaire car la composante mentale de la maladie détruit tout développement physique.

• Relativement nouvelles sur le marché – et donc pas encore si connues – sont les aides techniques telles que la radionique–les émissions. Ainsi, au niveau de la mécanique quantique, le niveau d’énergie est modifié et l’information nocive qui se trouve sous forme de fréquence dans le champ d’énergie est modifiée et remplacée par une information positive. Puisque l’énergie se convertit constamment en masse et vice versa (théorie de la relativité restreinte d’Einstein), ce changement d’information a également un effet à long terme sur le corps. Malheureusement, il n’y a toujours pas d’études scientifiques sur l’efficacité de la méthode (en mai 2021). Il ne s’agit donc pas d’un traitement naturopathique ou même médical.

• D’autres formes de lumière et de son peuvent également avoir une influence positive sur le corps et l’esprit: d’une lampe à la lumière du jour pour la dépression à un générateur de fréquence Solfeggio en tant qu’application sur smartphone, il n’y a pas de limites à l’imagination.

• En fin de compte, le courage de prendre des initiatives mène au succès: traiter intensément le sujet est «la moitié de la bataille». Ce portail d’information,les médias sociaux (en particulier TikTok), mais aussi Instagram ou les groupes sur Facebook : les possibilités sont multiples lorsqu’il s’agit d’obtenir des informations sur votre sujet.

• Ne perdez pas votre sens de l’humour ! « L’humour aide à guérir »,le Dr Eckard c. Hirschhausen le sait. Aussi difficile que la situation puisse être à gérer, l’humour – et qu’il s’agisse d’humour de potence ou de sarcasme – vous donne la distance nécessaire à l’action et vous permet de vous regarder et de regarder la situation de l’extérieur.

• De plus, je recommande et discute sur le site Web à intervalles irréguliers Des livres sur les sujets qui peuvent déclencher un traumatisme complexe, e.B narcissisme des parents, persécution des Juifs, addictions des parents, être né dans une secte religieuse, pornographie infantile, partenariats narcissiques/psychopathiques (avec/sans enfants), découverte de LGTBQ+ incluant des sorties, etc.

• La situation politique mondiale en matière de législation n’est pas rose, ce qui ne facilite pas la défense des victimes de traumatismes. De nombreux mécanismes qui entraînent des dommages physiques, émotionnels, mentaux, spirituels et financiers sont mal ou pas du tout représentés dans la législation. Il y a beaucoup de rattrapage à faire ici pour compenser l’injustice perçue!

• Enfin et surtout, avec un traumatisme complexe, vous devez presque toujours faire face à un crime, pour lequel vous avez besoin d’avocats spéciaux. La coopération entre le thérapeute et l’avocat est particulièrement difficile, car seules certaines personnes sont autorisées à comparaître en tant qu’experts devant les tribunaux, qui ne sont souvent pas synonymes du médecin traitant ou du thérapeute, mais qui sont indépendantes. La protection des données joue également un rôle, pour lequel certaines informations ne peuvent pas être échangées.