Le yoga est un enseignement philosophique originaire de l’Inde. Au cours des dernières décennies, le yoga est également devenu de plus en plus populaire dans d’autres pays. Le terme peut signifier l’union ou l’intégration et fait référence à l’interaction du corps et de l’esprit. Les différents exercices vont des étirements, des exercices de respiration et des exercices physiques à la relaxation profonde et à la méditation.
Bon pour l’âme
Le yoga poursuit une approche holistique et holistique. Cela a des effets très positifs sur la psyché. Avec les techniques de relaxation et l’autosuggestion, les pensées errantes sont ramenées dans le «maintenant». Les pensées positives et apaisantes se répètent et font ainsi partie de notre pensée.
Quand il s’agit de stress et d’agitation intérieure, les techniques de respiration du yoga sont particulièrement utiles. L’accent est mis sur la respiration et l’éloignement d’autres pensées telles que la planification de la journée ou d’autres choses qui se trouvent dans le futur. En conséquence, nous ne sommes pas seulement dans le «maintenant», mais aussi proches de nos organes tels que le cœur et les poumons.
La science a également prouvé que le yoga favorise la santé physique et mentale. Les avantages positifs du yoga comprennent:
• Renforcement des muscles
• Amélioration de la mobilité du corps
• Détente et tranquillité pour l’esprit
• Renforcer le système immunitaire
• Réduction du stress
• Énergie, vitalité et confiance en soi
Dans l’ensemble, le yoga poursuit l’objectif de calmer l’esprit et de créer une unité dans le corps.
Chemins vers le yoga
Depuis que le yoga est devenu si populaire, il existe plusieurs façons de pratiquer la philosophie. Sur Internet, par exemple, il existe de nombreuses vidéos avec des exercices qui abordent des problèmes avec différentes parties du corps. En outre, il y a la possibilité de participer à des cours avec des experts ou de prendre des vacances entières sous le signe du yoga. Les offres sont disponibles en Allemagne ou dans le monde entier.
Le yoga est également une partie prouvée des remèdes. Un tel remède peut non seulement vous aider à mieux maîtriser les techniques et les exercices et vous donner une paix intérieure à long terme. La relaxation intense et le repos que vous trouverez en conséquence ont également un effet positif en relation avec des traumatismes complexes. Surtout en tant que partie complémentaire et avec d’autres approches thérapeutiques, le yoga peut avoir un effet positif sur les personnes touchées.
Quels effets positifs le yoga peut-il avoir?
Des études ont montré que le yoga régulier a un effet positif sur notre humeur. Les hormones du bonheur telles que la dopamine et la sérotonine et le neurotransmetteur «GABA» peuvent être détectées à des concentrations plus élevées. D’autres études ont montré une réduction du cortisol et une augmentation des niveaux de sérotonine et de mélatonine avec le yoga régulier.
La qualité de vie perçue subjectivement s’améliore également grâce au yoga.
Une étude américaine avec des soldats a également révélé que les exercices de respiration de yoga réduisent les réponses au stress. En raison des exercices de respiration, les soldats souffraient moins de réactions de stress aiguës.
Avec le kPTSD et le SSPT, le yoga est particulièrement utile en complément d’autres formes de thérapie et de traitements. Il est également important de mentionner que le yoga n’a pratiquement pas d’effets secondaires ou de risques pour les patients par rapport à d’autres formes de thérapie.
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