एक वयस्क के रूप में, अब आप स्वस्थ भावनात्मक विनियमन और आवेग नियंत्रण को प्राप्त करने के लिए इन प्रसंस्करण तंत्र को फिर से सीखना करने के लिए होने के कठिन कार्य के साथ सामना कर रहे हैं । सभी संचित झटके, जो वास्तव में (इस तरह के रूप में नहीं माना जाता है) क्रोध, वयस्क चेतना और सचेतन के साथ एक प्रक्रिया के माध्यम से निपटा जाना चाहिए ।
ऐसा करने के कई तरीके हैं:
- एक समर्पित आघात चिकित्सा,जिसे मैं दृढ़ता से पहले सलाह देता हूं, क्योंकि यह आपको बहुत समय बचाता है, भले ही आपको खुद को और शर्म की अपनी भावनाओं को दूर करना हो। ये मनोवैज्ञानिक या एक मनोदैहिक क्लिनिक में आउट पेशेंट और पेशेंट थेरेपी के रूप में उपलब्ध हैं। इस बीच, “के लिए धंयवाद” कोरोना चिकित्सक रोगियों के लिए ऑनलाइन सत्र की पेशकश शुरू कर दिया है । इससे जनता को बेवजह एक्सपोजर पड़ता है ।
- आघात परिणामों से जुड़े सभी दुष्प्रभावों के माध्यम से काम करने के लिए मनोचिकित्साके अन्य रूप। चूंकि जटिल पीटीएसडी अब तक नैदानिक मैनुअल में बहुत कम या कोई उल्लेख नहीं किया गया है, इसलिए अन्य निदान अक्सर पहले किए जाते हैं। इनमें सीमा रेखा विकार, गैर-जटिल पीटीएसडी, विघटनकारी विकार, अवसाद, चिंता या आतंक विकारों के साथ-साथ व्यसनों और जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल हैं।
- आयुर्वेद एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है – यहां शरीर, आत्मा और आत्मा के संतुलन पर ध्यान दिया जाता है। उपचार तीन दोषों को संतुलित करके किया जाता है: प्रकार, प्राकृतिक दवाओं और ध्यान, संगीत या आराम के आधार पर एक विशिष्ट आहार के माध्यम से। यहां तक कि आयुर्वेद क्लीनिक भी हैं जहां आप एक निजी रोगी या स्व-भुगतानकर्ता के रूप में लाड़-प्यार कर सकते हैं।
- ध्यान की तकनीकजो आपको तनाव के प्रति जागरूक करे और उसे कम करे। इसमें चेतन श्वास, ईएफटी/टैपिंग, समग्र श्वास, प्रतिज्ञान के साथ वीडियो/ऐप्स, सुरक्षित स्थान ध्यान या प्रकृति ध्वनियां आदि शामिल हैं । माइंडफुलनेस मध्यस्थता भावनाओं के बारे में जागरूक होने और यहां और अब जब आप वास्तविकता के साथ संपर्क खोने के खतरे में हैं तो अपना रास्ता खोजने में मदद करते हैं। इसमें बर्ट हेलिंगर के मुताबिक फैमिली लाइन-अप भी शामिल है ।
- भौतिक तकनीकें जो आपको एक प्रकार के ट्रान्स या ऑटोहाइड्रोसिस, ई.B ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ईएमडीआर या प्रगतिशील मांसपेशियों की छूट में डालकर अपने अवचेतन को साफ करने की अनुमति देती हैं।
- किसी भी प्रकार का खेल या खींच अभ्यासजो आपको शरीर के माध्यम से अपनी असंसाधित भावनाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है। ये अक्सर श्रोणि क्षेत्र में संग्रहीत किए जाते हैं, यही वजह है कि सभी खेल जिसमें श्रोणि जुटाया जाता है (नृत्य, विशेष रूप से सांबा, रनिंग, योग)उपयुक्त हैं। रनिंग या मार्शल आर्ट्स (एमएमए के साथ-साथ ताई ची) भी अवसाद के लिए आदर्श है। लेकिन यहां तक कि सिर्फ अपने आप को मिलाते हुए कुछ मिनट के लिए खड़े उपचार किया जा सकता है ।
- मालिश और फिजियोथेरेपी,जिसके माध्यम से शारीरिक स्तर पर तनाव और भावनात्मक रुकावटों को जारी किया जा सकता है, उपयोगी हैं। यह कंधे गर्दन क्षेत्र है, जो आप नीचे खींच में अपराध की भावनाओं के लिए सब से ऊपर लागू होता है । इसके अलावा, फिजियो मनोदैहिक क्षेत्र में समूह उपचार प्रदान करते हैं, जिसमें आप या तो भाप छोड़ सकते हैं या सफेद दीवार को घूरने के बजाय आगे बढ़ सकते हैं, और इसे गति में महसूस करके अपने शरीर के साथ एक बेहतर संबंध विकसित कर सकते हैं। यहां तक कि पीठ में एक शित्सु मालिश तकिया राहत ला सकता है।
- यदि आपने भावनात्मक समस्याओं या यौन दुर्व्यवहार के कारण वजन की समस्याएं विकसित की हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने खाने और व्यायाम की आदतों पर एक नज़र डालें। कैलोरी और/या किलोमीटर चलाने के लिए एक ट्रैकिंग ऐप मोटापे के साथ मदद कर सकता है । गंभीर कम वजन और/या गंभीर पोषण विकारों के मामले में, चिकित्सा उपचार आवश्यक है क्योंकि रोग का मानसिक घटक किसी भी शारीरिक विकास को नष्ट कर देता है ।
- बाजार पर अपेक्षाकृत नया – और इसलिए अभी तक इतनी अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है – रेडियोनिक्स– प्रसारण जैसे तकनीकी एड्सहैं। इस प्रकार, क्वांटम यांत्रिक स्तर पर, ऊर्जा के स्तर को बदल दिया जाता है और ऊर्जा क्षेत्र में आवृत्ति के रूप में स्थित हानिकारक जानकारी को बदल दिया जाता है और सकारात्मक जानकारी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। चूंकि ऊर्जा लगातार द्रव्यमान में परिवर्तित होती है और इसके विपरीत (आइंस्टीन का सापेक्षता का विशेष सिद्धांत), जानकारी में इस परिवर्तन का शरीर पर दीर्घकालिक प्रभाव भी पड़ता है। दुर्भाग्य से, विधि की प्रभावशीलता (मई 2021 तक) पर अभी भी कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है। इसलिए यह प्राकृतिक या यहां तक कि चिकित्सा उपचार नहीं है।
- प्रकाश और ध्वनि के अन्य रूपों का शरीर और दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है: अवसाद के लिए डेलाइट लैंप से स्मार्टफोन पर एक ऐप के रूप में सोल्फेजियो फ्रीक्वेंसी जनरेटर तक, कल्पना की कोई सीमा नहीं है।
- अंततः, पहल करने का साहस सफलता की ओर ले जाता है: विषय के साथ गहनता से निपटना “आधी लड़ाई” है। यह जानकारी पोर्टल,सोशल मीडिया (विशेष रूप से टिकटोक), लेकिन फेसबुक पर इंस्टाग्राम या समूह भी: जब आपके विषय पर जानकारी प्राप्त करने की बात आती है तो संभावनाएं कई गुना होती हैं।
- हास्य की भावना मत खोना! “हास्य चंगा करने में मदद करता है”,डॉ Eckard v. हिर्शुसेन जानता है । के रूप में मुश्किल के रूप में स्थिति के साथ सामना करने के लिए हो सकता है, हास्य-और यह हास्य या ताना फांसी हो-आप कार्रवाई के लिए आवश्यक दूरी देता है और आप अपने आप को और बाहर से स्थिति को देखो देता है ।
- इसके अलावा, मैं सलाह देता हूं और अनियमित अंतराल पर वेबसाइट पर चर्चा विषयों पर किताबें है कि एक जटिल आघात, ई.B माता पिता के अहंकार, यहूदियों के उत्पीड़न, माता पिता के व्यसनों, एक धार्मिक संप्रदाय में पैदा किया जा रहा है पर किताबें, बच्चे को अश्लील साहित्य, अहंकारी/मनोरोगी भागीदारी (के साथ/बच्चों के बिना), सैर सहित LGTBQ + की खोज, आदि ।
- कानून के संबंध में वैश्विक राजनीतिक स्थिति गुलाबी नहीं है, जो आघात पीड़ितों की रक्षा किसी भी आसान नहीं है । कई तंत्र है कि शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक, आध्यात्मिक और वित्तीय क्षति के लिए नेतृत्व खराब या बिल्कुल नहीं कानून में प्रतिनिधित्व कर रहे हैं । कथित निष्पक्षता की भरपाई के लिए यहां करने के लिए पकड़ने का एक बहुत कुछ है!
- पिछले लेकिन कम नहीं, जटिल आघात के साथ, आप लगभग हमेशा अपराध से निपटने के लिए है, जिसके लिए आप विशेष वकीलों की जरूरत है । चिकित्सक और वकील के बीच सहयोग विशेष रूप से मुश्किल है, क्योंकि केवल कुछ लोगों को अदालत में विशेषज्ञों के रूप में प्रदर्शित होने की अनुमति है, जो अक्सर उपस्थित चिकित्सक या चिकित्सक का पर्याय नहीं हैं, लेकिन स्वतंत्र हैं । डेटा संरक्षण भी एक भूमिका निभाता है, जिसके लिए कुछ जानकारी का आदान-प्रदान नहीं किया जा सकता है ।
