Lo yoga è un insegnamento filosofico originario dell’India. Negli ultimi decenni, lo yoga è diventato sempre più popolare anche in altri paesi. Il termine può significare unione o integrazione e si riferisce all’interazione tra corpo e mente. I vari esercizi spaziano dallo stretching, esercizi di respirazione ed esercizi fisici al rilassamento profondo e alla meditazione.
Buono per l’anima
Lo yoga persegue un approccio olistico e olistico. Questo ha effetti molto positivi sulla psiche. Con le tecniche di rilassamento e l’autosuggestione, i pensieri erranti vengono riportati nell'”ora”. I pensieri positivi e calmanti si ripetono e diventano così parte del nostro pensiero.
Quando si tratta di stress e irrequietezza interiore, le tecniche di respirazione dello yoga sono particolarmente utili. L’attenzione è diretta a respirare e lontano da altri pensieri come pianificare ulteriormente la giornata o altre cose che si trovano nel futuro. Di conseguenza, non siamo solo nell'”ora”, ma anche vicini ai nostri organi come il cuore e i polmoni.
La scienza ha anche dimostrato che lo yoga promuove la salute fisica e mentale. I benefici positivi dello yoga includono:
• Rafforzamento dei muscoli
• Miglioramento della mobilità del corpo
• Relax e tranquillità per la mente
• Rafforzare il sistema immunitario
• Riduzione dello stress
• Energia, vitalità e fiducia in se stessi
Nel complesso, lo yoga persegue l’obiettivo di calmare la mente e creare un’unità nel corpo.
Percorsi di Yoga
Poiché lo yoga è diventato così popolare, ci sono diversi modi per praticare la filosofia. Su Internet, ad esempio, ci sono numerosi video con esercizi che affrontano problemi con diverse parti del corpo. Inoltre, c’è la possibilità di partecipare a corsi con esperti o di fare un’intera vacanza all’insegna dello yoga. Le offerte sono disponibili in Germania o in tutto il mondo.
Lo yoga è anche una parte comprovata delle cure. Una tale cura non solo può aiutarti a padroneggiare meglio le tecniche e gli esercizi e darti pace interiore a lungo termine. L’intenso rilassamento e il riposo che troverete di conseguenza hanno anche un effetto positivo in relazione a traumi complessi. Soprattutto come parte complementare e insieme ad altri approcci terapeutici, lo yoga può avere un effetto positivo sulle persone colpite.
Quali effetti positivi può avere lo yoga?
Gli studi hanno scoperto che lo yoga regolare ha un effetto positivo sul nostro umore. Gli ormoni della felicità come la dopamina e la serotonina e il neurotrasmettitore “GABA” possono essere rilevati in concentrazioni più elevate. Altri studi hanno dimostrato una riduzione del cortisolo e un aumento dei livelli di serotonina e melatonina con lo yoga regolare.
La qualità della vita percepita soggettivamente migliora anche attraverso lo yoga.
Uno studio americano con i soldati ha anche scoperto che gli esercizi di respirazione yoga riducono le risposte allo stress. A causa degli esercizi di respirazione, i soldati hanno sofferto meno di reazioni acute da stress.
Con kPTSD e PTSD, lo yoga è particolarmente utile come parte complementare ad altre forme di terapia e trattamenti. È anche importante ricordare che lo yoga non ha quasi effetti collaterali o rischi per i pazienti rispetto ad altre forme di terapia.
https://www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness/yoga/yoga-mentale-staerke-242320
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