Como adulto, você agora enfrenta a tarefa hercúlea de ter que reaprender esses mecanismos de processamento para alcançar uma regulação emocional saudável e controle de impulsos. Todos os choques acumulados, que na verdade (não são percebidos como tal) raiva, devem ser tratados através de um processo com consciência adulta e atenção plena.

Há várias maneiras de fazer isso:

• Uma terapia de trauma dedicada,que eu recomendo fortemente primeiro, porque economiza muito tempo, mesmo que você tenha que superar a si mesmo e seus sentimentos de vergonha. Estes estão disponíveis como terapia ambulatorial e internada no psicólogo ou em uma clínica psicossomática. Enquanto isso, “graças” aos terapeutas Corona começaram a oferecer sessões online para os pacientes. Isso torna a exposição ao público desnecessária.

• Outras formas de psicoterapiapara trabalhar todos os efeitos colaterais associados às consequências do trauma. Uma vez que o TEPT complexo tem sido até agora pouca ou nenhuma menção nos manuais de diagnóstico, outros diagnósticos são frequentemente feitos primeiro. Estes incluem transtorno limítrofe, TEPT não complexo, transtornos dissociativos, depressão, transtornos de ansiedade ou pânico, bem como vícios e transtornos obsessivo-compulsivos.
• Ayurveda oferece uma visão holística – aqui a atenção é dada ao equilíbrio do corpo, da alma e do espírito. O tratamento é realizado equilibrando as três doses: através de uma dieta específica, dependendo do tipo, medicamentos naturopáticos e meditações, música ou descanso. Há até clínicas Ayurveda onde você pode ser mimado como um paciente privado ou auto-pagador.

• Técnicas de meditaçãoque fazem você consciente do estresse e reduzi-lo. Isso inclui respiração consciente, EFT/tapping, respiração holística, vídeos/aplicativos com afirmações, meditações espaciais seguras ou sons da natureza, etc. As mediações de mindfulness ajudam a se conscientizar dos sentimentos e a encontrar o caminho de volta para o aqui e agora quando você corre o risco de perder contato com a realidade. Isso também inclui a formação familiar de acordo com Bert Hellinger.

• Técnicas físicas que permitem limpar seu próprio subconsciente colocando-se em uma espécie de transe ou autohipnose, e.B treinamento autogênico, EMDR ou relaxamento muscular progressivo.

• Qualquer tipo de exercício esportivo ou de alongamentoque lhe permita acessar suas emoções não processadas através do corpo. Estes são muitas vezes armazenados na área pélvica, e é por isso que todos os esportes em que a pelve é mobilizada (dança, especialmente samba, corrida, yoga)são adequados. Corrida ou artes marciais (MMA, bem como tai chi) também é ideal para a depressão. Mas mesmo se sacudindo enquanto está parado por alguns minutos pode ser curativo.

• Massagem e fisioterapia,através das quais tensões e bloqueios emocionais no nível físico podem ser liberados, são úteis. Isso se aplica acima de tudo a sentimentos de culpa na área do ombro-pescoço, que puxa você para baixo. Além disso, Physios oferecem terapias em grupo no campo psicossomático, no qual você pode soltar o vapor ou até mesmo se mover em vez de olhar para a parede branca, e desenvolver uma melhor relação com seu corpo, sentindo-o em movimento. Até mesmo um travesseiro de massagem shiatsu na parte de trás pode trazer alívio.

• Se você desenvolveu problemas de peso devido aos problemas emocionais ou abuso sexual, é aconselhável dar uma olhada nos seus hábitos alimentares e de exercícios. Um aplicativo de rastreamento para calorias e/ou quilômetros de corrida pode ajudar com a obesidade. No caso de graves transtornos de baixo peso e/ou desordens nutricionais graves, o tratamento médico é necessário porque o componente mental da doença destrói qualquer desenvolvimento físico.

• Relativamente novo no mercado – e, portanto, ainda não tão conhecido – são auxiliares técnicos, como as transmissões radionicas. Assim, no nível mecânico quântico, o nível de energia é alterado e as informações nocivas que estão localizadas como uma frequência no campo de energia são alteradas e substituídas por informações positivas. Uma vez que a energia se converte constantemente em massa e vice-versa (Teoria Especial da Relatividade de Einstein), essa mudança na informação também tem um efeito de longo prazo sobre o corpo. Infelizmente, ainda não há estudos científicos sobre a eficácia do método (a partir de maio de 2021). Não é, portanto, um tratamento naturopático ou mesmo médico.

• Outras formas de luz e som também podem ter uma influência positiva no corpo e na mente: de uma lâmpada diurna para depressão a um gerador de frequências Solfeggio como um aplicativo no smartphone, não há limites para a imaginação.

• Em última análise, a coragem de tomar iniciativa leva ao sucesso: Lidar intensamente com o tema é “metade da batalha”. Este portal de informações,mídias sociais (especialmente TikTok), mas também Instagram ou grupos no Facebook: as possibilidades são múltiplas quando se trata de obter informações sobre o seu tema.

• Não perca seu senso de humor! “Humor ajuda a curar”,dr. Eckard v. Hirschhausen sabe. Por mais difícil que seja lidar com a situação, o humor – e seja o humor da forca ou sarcasmo – dá-lhe a distância necessária para a ação e permite que você olhe para si mesmo e para a situação de fora.

• Além disso, recomendo e discuto no site em intervalos irregulares Livros sobre os temas que podem desencadear um trauma complexo, e.B narcisismo dos pais, perseguição aos judeus, vícios dos pais, nascer em uma seita religiosa, pornografia infantil, parcerias narcisistas/psicopáticas (com/sem filhos), a descoberta do LGTBQ+ incluindo saída, etc.

• A situação política global em relação à legislação não é rosada, o que não facilita a defesa das vítimas de trauma. Muitos mecanismos que levam a danos físicos, emocionais, mentais, espirituais e financeiros são mal ou nada representados na legislação. Há muito o que conversar aqui para compensar a injustiça percebida!

• Por último, mas não menos importante, com traumas complexos, você quase sempre tem que lidar com o crime, para o qual você precisa de advogados especiais. A cooperação entre terapeuta e advogado é particularmente difícil, pois apenas certas pessoas podem comparecer como especialistas em tribunal, que muitas vezes não são sinônimos de médico ou terapeuta assistente, mas são independentes. A proteção de dados também desempenha um papel, para o qual certas informações não podem ser trocadas.