Yoga é um ensino filosófico originário da Índia. Nas últimas décadas, o yoga também se tornou cada vez mais popular em outros países. O termo pode significar união ou integração e refere-se à interação entre corpo e mente. Os diversos exercícios vão desde alongamento, exercícios de respiração e exercícios físicos até relaxamento profundo e meditação.
Bom para a alma
O Yoga busca uma abordagem holística e holística. Isso tem efeitos muito positivos na psique. Com técnicas de relaxamento e autosuggesção, pensamentos errantes são trazidos de volta ao “agora”. Pensamentos positivos e calmantes se repetem e, assim, tornam-se parte do nosso pensamento.
Quando se trata de estresse e inquietação interna, as técnicas de respiração do yoga são especialmente úteis. O foco é direcionado para respirar e longe de outros pensamentos, como planejar o dia ou outras coisas que residem no futuro. Como resultado, não estamos apenas no “agora”, mas também perto de nossos órgãos, como o coração e os pulmões.
A ciência também provou que o yoga promove a saúde física e mental. Os benefícios positivos do yoga incluem:
• Fortalecimento dos músculos
• Melhor mobilidade do corpo
• Relaxamento e tranquilidade para a mente
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Redução do estresse
• Energia, vitalidade e autoconfiança
No geral, o yoga busca o objetivo de acalmar a mente e criar uma unidade no corpo.
Caminhos para o Yoga
Desde que o yoga se tornou tão popular, existem várias maneiras de praticar a filosofia. Na Internet, por exemplo, há inúmeros vídeos com exercícios que abordam problemas com diferentes partes do corpo. Além disso, há a possibilidade de participar de cursos com especialistas ou tirar férias inteiras sob o signo de yoga. As ofertas estão disponíveis na Alemanha ou em todo o mundo.
Yoga também é uma parte comprovada das curas. Tal cura pode não só ajudá-lo a dominar melhor as técnicas e exercícios e lhe dar paz interior a longo prazo. O intenso relaxamento e descanso que você encontrará como resultado também têm um efeito positivo em relação a traumas complexos. Especialmente como parte complementar e junto com outras abordagens terapêuticas, o yoga pode ter um efeito positivo sobre os afetados.
Que efeitos positivos o yoga pode ter?
Estudos descobriram que yoga regular tem um efeito positivo no nosso humor. Hormônios da felicidade como dopamina e serotonina e o neurotransmissor “GABA” podem ser detectados em concentrações mais altas. Outros estudos mostraram uma redução no cortisol e um aumento nos níveis de serotonina e melatonina com yoga regular.
A qualidade de vida subjetivamente percebida também melhora através do yoga.
Um estudo americano com soldados também descobriu que exercícios de respiração de ioga reduzem as respostas ao estresse. Devido aos exercícios respiratórios, os soldados sofreram menos com reações agudas de estresse.
Com kPTSD e TEPT, o yoga é particularmente útil como parte complementar a outras formas de terapia e tratamentos. Também é importante mencionar que o yoga quase não tem efeitos colaterais ou riscos para os pacientes em comparação com outras formas de terapia.
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